অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় এবং শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ কি এই সম্পর্কে আপনি যদি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কারণআজকের এই আর্টিকেলে আমরা এ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি।

তাই আপনি যদি অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা পেতে চান তাহলে আমাদের এই আর্টিকেলটি একবার পড়তে পারেন আশা করি আপনি উপকৃত হবেন।

• অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায়
• শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ
• শরীরের গরম কমানোর উপায়
• কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে
• লেখকের মন্তব্য

অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে জানা আমাদের সকলকেই অত্যন্ত জরুরী কারণ আপনি যদি গরমের সময় গরম কে অবহেলা করেন তাহলে গরমে আপনার বিভিন্ন রকমের রোগ হতে পারে যেমন ডায়রিয়া, প্রস্রাব জ্বালাপোড়া, পেট খারাপ হওয়া, জ্বর আসা ইত্যাদি।

 তাই আপনি যদি অতিরিক্ত গরমের সময়ও ভালো থাকতে চান এবং সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনাকে এই গরমের সময় বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে আর এ সকল নিয়ম সম্পর্কে আমরা এই আর্টিকেলে বিস্তারিত আলোচনা করব।

১। বাড়ির বাইরে বের হওয়ার সময় অতিরিক্ত রোদ থেকে বাঁচার জন্য ছাতা অথবা ক্যাপ ব্যবহার করুন।

২। এবং গরমের সময় সব সময় হালকা পাতলা সুতির ডিলেঢালা কাপড় পরিধান করুন এতে করে আপনি গরম থেকে আরাম পাবেন।

৩। গ্রীষ্মকালীন যে সকল ফলমূল রয়েছে যেমন আম, লিচু, কাঁঠাল ইত্যাদি অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না এতে করে গরম বেশি লাগতে পারে।

৪। গরমের সময় বেশি বেশি করে পানি পান করতে হবে কারণ এই সময় প্রত্যেকের শরীরে অতিরিক্ত ঘামের কারণে পানি শূন্যতা দেখা যায়।

৫। এছাড়াও ত্বককে সূর্যের তীর্যক রশ্মির থেকে রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন রকম সানস্ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন এগুলো আপনার ত্বককে ভালো লাগবে।

৬। গরমের সময় পানি পান করার সাথে সাথে বেশি বেশি করে ডাবের পানি পান করতে হবে কারণ ডাবের পানি আমাদের শরীরের সকল পানি শূন্যতা দূর করে এবং শরীরকে অনেক ঠান্ডা রাখে।

৭। এছাড়া আপনি যদি বাইরে কোন কাজ করেন তাহলে প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পর পর স্যালাইন পানি পান করার চেষ্টা করবেন এতে করে আপনার শরীর অনেক সতেজ থাকবে।

অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে আমরা বিস্তারিত জেনেছি তাই এবার আমরা জানবো যে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ কি এই সম্পর্কে। শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগায় বেশ কিছু কারণ রয়েছে যেমন হরমোনের তারতম, পানি শূন্যতা, অতিরিক্ত স্নায়ুচাপ, টাইফয়েড, অতিরিক্ত চিন্তা টেনশন ইত্যাদি।

এছাড়াও যাদের শরীরের ওজন অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি তাদেরও বেশি গরম লেগে থাকে এর কারণ হচ্ছে তাদের শরীরে অনেক বেশি পরিমাণে ফ্যাট থাকে আর অতিরিক্ত ফ্যাট শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে।

 এছাড়াও অতিরিক্ত গরম লাগার এ বিষয়টি বেশিরভাগ মেয়েদের ক্ষেত্রে দেখা যায় বিশেষ করে মেয়েদের 40 থেকে 45 বছর পর ইস্ট্রোজেন নামক একটি হরমোন এর মাত্রা কমে যায় যার ফলে তাদের অতিরিক্ত মাত্রায় গরম লাগে। আবার অনেক গর্ভবতী মেয়েদের গর্ভাবস্থায় অথবা বাচ্চা প্রস্রাব এরপর এক ধরনের হরমোনের কারণে তাদের অতিরিক্ত মাত্রায় গরম অনুভব হয়ে থাকে।

 এ সকল কারণ ছাড়া যদি একটি প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের অতিরিক্ত গরম লাগে তাহলে তাকে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে এবং প্রতিনিয়ত বেশি বেশি করে পানি পান করতে হবে। কারণ গরম থেকে বাঁচার একটি উপায় হচ্ছে পানি পান করা।

গরমের সময়ে অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে আপনি যদি জানতে চান চান এবং সেগুলো মেনে গরমের সময় শরীরকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে আপনাকে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাই আজকে আমরা আর্টিকেলের এই অংশে আলোচনা করব যে শরীরের গরম কমানো উপায় কি এই সম্পর্কে।

• গরম কমানোর উপায়

আপনি যদি শরীরে গরম কমাতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিদিন বেশি বেশি করে পানি পান করতে হবে এছাড়া আপনি যদি ডাবের পানি পান করতে পারেন তাহলে এটি আপনার শরীরকে অনেক বেশি ঠান্ডা রাখবে। এবং বাড়ির বাইরে বের হওয়ার সময় অতিরিক্ত রোদ থেকে বাঁচার জন্য ছাতা অথবা ক্যাপ ব্যবহার করুন আর কোন প্রয়োজন না ছাড়া বাড়ির বাইরে যাবেন না।

 গরমের সময় বেশি বেশি করে শাকসবজি এবং ফলমূল খাবেন এতে করে আপনার শরীরে খনিজের পরিমাণ ঠিক থাকবে। অতিরিক্ত চিন্তা টেনশন থেকে নিজেকে যতটা পারবেন দূরে রাখবেন কারণ অতিরিক্ত চিন্তা টেনশনের ফলে মানুষের শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগে এবং ঘাম ঝরে পরবর্তীতে এই গরম এর ফলে অনেক মানুষ স্টক করে।

আর্টিকেলের উপরের অংশে আমরা অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জেনেছি তাই এবার আর্টিকেলের এই অংশে আমরা গরমে কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে এ সম্পর্কে বিস্তারিত হবে জানবো।

 অতিরিক্ত গরমের সময় আমাদের শরীর থেকে অনেক পরিমাণে পানি বের হয়ে যায় যার ফলে শরীরে পটাশিয়াম এবং সোডিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয় যার ফলে অনেক ক্লান্তি ভাব অনুভব হয়।

 তাই গরমের সময় বেশি বেশি করে লিকুইড জাতীয় খাবার আমাদেরকে খেতে হবে এতে করে আমাদের শরীরে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এবং আমরা সুস্থ থাকবো। তাই চলুন জেনে নিই কি কি খাবার খেলে গরমের সময় শরীর ঠান্ডা থাকবে।

• পানি

অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার জন্য পানি খাওয়াটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ পানি আমাদের শরীরকে অধিক মাত্রায় ঠান্ডা রাখে এবং আমাদের শরীরে খনিজ সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের পরিমাণ ঠিক রাখে। গরমের সময় প্রতিটা মানুষেরই দুই থেকে তিন লিটার করে প্রতিদিন পানি খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

• বেলের শরবত

বেল আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ এটি আমাদের পাকস্থলীকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এছাড়াও বেল এ রয়েছে বিটা ক্যারোটিন প্রোটিন, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফাইবার ইত্যাদি।

• আখের শরবত

আখের রস গরমের সময় আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি উপযোগী কারণ এটি আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে অনেক বেশি সাহায্য করে। তাই আপনি যদি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চান তাহলে আখের রস পান করতে পারেন।

• সবজি

গরমে আমাদের শরীরে অনেক বেশি পানি শূন্যতা দেখা যায় আর এ পানি শূন্যতা দূর করার জন্য আপনি বিভিন্ন প্রকার শাকসবজি খেতে পারেন যেমন কাঁচা পেঁপে, শসা, গাজর, লাউ পালং শাক, টমেটো ইত্যাদি। এছাড়া গরমের সময় আপনি যদি টমেটোর সহস অথবা টক বানিয়ে খেতে পারেন তাহলে আপনার জন্য এটি অনেক উপকারী হবে।

• মৌসুমী বিভিন্ন ফল

গরমে বিভিন্ন রকম মৌসুমী ফল পাওয়া যায় যেমন আম, তরমুজ ইত্যাদি আপনি চাইলে তরমুজটি গরমের সময় বেশি বেশি করে খেতে পারেন এটি আপনার শরীরে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে কারন তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে।

তাই পরিশেষে বলা যায় যে আপনি যদি অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা পেতে চান এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চান তাহলে আপনি এ সকল খাবারগুলো খেতে পারেন এগুলো খাবার খাওয়ার হলে আপনার শরীর অনেক পরিমাণ ঠান্ডা থাকবে এবং আপনি গরম থেকে রক্ষা পাবেন।

অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে আজকের এই আর্টিকেলটি লেখা হয়েছে তাই এই আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আর্টিকেলটি অবশ্যই একটি লাইক এবং কমেন্ট করুন। আর এ ধরনের সকল প্রকার নতুন নতুন তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথে যুক্ত থাকুন।